BLOG
TREINO DE FÉRIAS
Você pratica alguma atividade física na suas férias?
É natural a diminuição do treinamento no período em que ficamos de férias. Claro que o descanso é de fundamental importância em uma periodização dentro do nosso ciclo de treino, mas um período muito longo de pausa pode afetar o nosso rendimento quando retornamos as atividades.
De acordo com o ACMS (American College), estudos apontam que a inatividade física a partir de 10 dias pode ocorrer uma diminuição ou perda que varia de 10% a 15% de:
- Massa muscular
- Força Muscular
- Diminuição da nossa capacidade respiratória e cardiovascular
- Redução da Flexibilidade
Dentro disso a Equipe do Pilates Integrado, que tem preocupação com a saúde dos nossos alunos elaborou um programa de treinamento contendo 10 exercícios que ajudarão o seu retorno no início de Janeiro e de forma bem simples poderão ser realizados em qualquer lugar.
Demonstraremos os exercícios em nossas redes sociais e no nosso Blog (www.pilatesintegrado.com.br/blog) através de vídeos que ajudarão a mostrar a sua execução e a forma correta de cada movimento.
Recomendamos a prática dos exercícios passados de 1x a 2x por semana em dias alternados e um complemento aeróbio como (Caminha, corrida e bike) ajudam também na manutenção corporal.
Boas férias a todos, aguardamos vocês em 2019 com uma nova Unidade.
Victor Ribeiro
Deixe um comentário