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TREINO DE VERÃO

21 de novembro de 2019
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Nosso corpo é integrado quando o assunto é condicionamento físico.

  Quando iniciamos uma atividade física, temos um perídio de adaptação fisiológica a aquele estímulo. Fora isso temos alguns ganhos como:

Força muscular
Flexibilidade
Condicionamento cardiorrespiratório
Maior liberação endócrina
Entre outros

 

Para ter benefícios com a atividade alguns fatores como regularidade: uma boa frequência semanal, o tipo de treino (método, volume e intensidade) e organizar os trabalhos com um prazo de médio a longa duração são fundamentais para chegar mais perto do seu objetivo.

Vocês já ouviram falar do efeito sanfona? A pessoa engorda e emagrece ciclicamente. Geralmente ele acontece após dietas muito restritivas. Por isso o mais difícil não é emagrecer e sim manter o seu peso ideal.

No final do ano por conta do recesso, férias e festas comemorativas paramos de nos exercitar. Se colocar uma média de 10 dias inativos, ocorrem algumas perdas como:

Diminuição da capacidade cardiorrespiratória
Força muscular
Flexibilidade
Aumento da Adiposidade

 

É possível conciliar as férias com alguns exercícios tanto indoor como ao ar livre. Por isso o Pilates Integrado vai prepara para você uma sequência de 10 exercícios que podem ser realizados em qualquer lugar (praia, no campo, em casa). Eles têm como objetivo ativações musculares e flexibilidade geral. E se conseguirem conciliar os exercícios com um trabalho aeróbio (caminhada, corrida, bicicleta) será um ótimo complemento.

Acompanhe nossas redes e mídias sociais onde divulgaremos os exercícios.

Ótima leitura a todos.

                                                                                                      Victor Ribeiro

Cref: 156653-G/SP

Equipe Pilates Integrado
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Equipe Pilates Integrado

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